Qui n'a pas déjà connu les affres de l'insomnie ? Se retourner dans son lit, sans parvenir à trouver le sommeil, peut vite devenir une véritable souffrance. Vous enchaînez les nuits blanches à répétition ? Les réveils nocturnes sont votre lot quotidien ? Sachez que vous n'êtes pas seul. Depuis l'Antiquité, déjà, on se penche sur les remèdes miracles permettant de bien dormir. Il était fréquent de se tourner vers des plantes, auxquelles on prêtait des vertus sédatives, comme la verveine ou la valériane. Depuis, les médicaments pour favoriser le sommeil, communément appelés somnifères, ont fleuri dans les pharmacies. Même si les français en consomment de grandes quantités, leurs effets ne sont pas toujours anodins et il ne faut pas les prendre à la légère. Mais que contiennent les gélules pour dormir ? Quels sont les ingrédients réputés pour leurs propriétés apaisantes, propices aux nuits paisibles ? Vous saurez tout sur les pilules du sommeil...

Pourquoi se tourner vers les gélules pour dormir ?

Profiter des bienfaits d'un sommeil réparateur

Vous êtes exténués par vos nuits chaotiques ? Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, ... Tous ces troubles du sommeil finissent par vous rendre fou... Ils peuvent même entraîner des conséquences néfastes sur vos journées :

• Il vous est impossible de vous concentrer durablement.
• Vous souffrez de problèmes de somnolence, à différents moments de la journée.
• Vous êtes irritable et particulièrement sujet aux sautes d'humeur.

Il est temps de reprendre les choses en main ! Un sommeil de qualité est indispensable... Les gélules pour dormir peuvent apporter une solution efficace, pour s'apaiser et renouer avec des nuits plus sereines.

Booster son immunité et garder une santé de fer

Le saviez-vous ? Mal dormir a des conséquences sur la santé... Selon une étude menée par l'Institut National de la Recherche et de la Santé Médicale (INSERM), il existerait une corrélation entre le sommeil et l'immunité. Plusieurs pathologies pourraient ainsi se développer davantage chez des sujets souffrants de troubles du sommeil.

Fort heureusement, il existe des solutions pour venir en aide aux insomniaques. Ainsi, les gélules pour dormir sous forme de compléments alimentaires, peuvent favoriser un sommeil réparateur. En parallèle d'une alimentation saine et équilibrée, elles peuvent permettre de réduire le temps d'endormissement et d'éviter les réveils nocturnes.

Les différents types de gélules pour dormir

Avant toute chose, savez-vous vraiment ce qu'est un somnifère ? Référons-nous à la définition du Robert. Un somnifère est un médicament qui provoque le sommeil. Bien entendu, toutes les pilules pour dormir n'ont pas la même puissance. Elles utilisent divers types de molécules (des anxiolytiques, des sédatifs, des extraits de plantes, des opiacés, ... ) et se présentent sous différentes formes (comprimés, gouttes, liquide).

On peut ainsi distinguer :

• les compléments alimentaires, souvent à base de plantes et vendus en général sans ordonnance.
• les médicaments uniquement délivrés sur prescription médicale et comportant des risques importants de dépendance.

Les médicaments pour dormir, prescrits avec ordonnance

En France, les médicaments pour dormir les plus répandus et les plus forts sont les benzodiazépines hypnotiques. Ils ne sont délivrés que sur ordonnance. Ils agissent très rapidement, mais présentent un risque non négligeable de dépendance ! Aussi, soyez vigilant et veillez à ne pas minimiser leurs effets secondaires ! En 2015, la Haute Autorité de Santé (HAS) a d'ailleurs émis un rapport de mise en garde concernant ce type de somnifères. Ces molécules agissent sur le système nerveux central et ne doivent être prescrites que sur une durée limitée. Cependant, il a été observé que ces temps de prescription n'étaient pas toujours respectés...

À noter : attention aux somnifères et leurs effets indésirables

Nous l'avons vu, certains somnifères sont très puissants. Attention à la dépendance et à l'accoutumance (phénomène consistant à augmenter les doses au fil du temps pour en ressentir les effets). Certains de ces médicaments peuvent provoquer des problèmes d'attention et de somnolence ou des troubles de la mémoire (y compris pour les gélules à base de plantes). Ils peuvent être responsables de nombreux effets secondaires indésirables, comme les vertiges ou des soucis respiratoires. Soyez particulièrement prudent en cas de pathologies du foie ou respiratoires ou en cas de grossesse. Au moindre doute, posez la question à un professionnel de santé !

Les compléments alimentaires pour trouver le sommeil

Les compléments alimentaires pour dormir sont, quant à eux, très largement composés de plantes. La phytothérapie peut être d'une aide précieuse pour retrouver un sommeil apaisé. Selon le Vidal, il existe même tout un panel de plantes réputées pour leurs propriétés sédatives : passiflore, mélisse, houblon, passiflore, aubépine, feuilles d'ortie, lavande, fleurs de mélilot, baies de gattilier, ...

Des ingrédients pour favoriser le sommeil

Les compléments alimentaires peuvent présenter diverses formules, avec plusieurs actifs pour aider à dormir.

Des molécules pour mieux dormir

La star des gélules pour dormir est assurément la mélatonine. Cette hormone du sommeil, produite naturellement par l'organisme, favorise, entre autres, le rythme circadien. Elle permet ainsi de réguler vos nuits et d'améliorer la qualité du sommeil.

Autre molécule vedette des compléments alimentaires du sommeil : la vitamine B6 (ou pyridoxine). Elle joue un rôle dans la synthèse de certains anticorps et participe à la création de l'hormone du sommeil (notre fameuse mélatonine !). Elle est par exemple présente naturellement dans le poisson ou dans les germes de blé.

Des plantes pour s'apaiser et dormir sereinement

Les gélules pour dormir font également la part belle aux plantes. Depuis la nuit des temps, elles sont utilisées par de nombreuses civilisations, pour favoriser le sommeil :

• La passiflore est une plante réputée pour ses vertus relaxantes. Elle est idéale pour se détendre avant de se mettre au lit. Elle peut être utilisée en parallèle d'exercices de relaxation ou de méditation par exemple.
• La mélisse est connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés sédatives. Elle apporte à l'organisme calme et repos et favorise ainsi un sommeil apaisé.
• Le millepertuis est souvent utilisé dans les compléments alimentaires pour ses effets apaisants.
• Le pavot agit comme un somnifère naturel, aux vertus sédatives.

Les compléments alimentaires pour favoriser le sommeil sont donc composés d'actifs propices à la relaxation. Utilisées en complément d'une bonne hygiène de vie (alimentation variée et équilibrée, pratique d'une activité physique régulière, ...), ces gélules pour dormir peuvent devenir les alliées de vos nuits paisibles. Dans la formule de SleepSoon, une attention particulière a été apportée à l'équilibre des éléments, à leur dosage et à leurs qualités.